Soğanlı Omlet (1 Yumurta) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Soğanlı Omlet (1 Yumurta) (≈ 110 g) ≈ 163 kcal
1 yumurta ve soğanla hazırlanan klasik Türk kahvaltı omletı. Az yağla pişirildiğinde hafif ve doyurucu bir seçenektir.
100 gram için
148
kcal
1 orta boy · 110 g
163
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 8.5 g |
| Karbonhidrat | 3.2 g |
| Yağ | 11.2 g |
| Lif | 0.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | 110 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (1 yumurtalı) | 120 g | 178 kcal |
| Yarım omlet | 60 g | 89 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Soğanlı omletin kalorisi ne kadar?+
1 yumurtayla yapılan soğanlı omlet yaklaşık 130-140 kcal içerir; yağ miktarına göre değişir.
Soğan omlete ne katar?+
Soğan hafif tatlılık, lif ve C vitamini katar; aynı zamanda omletin hacmini artırır.
Daha az yağlı nasıl yapılır?+
Yapışmaz tavada minimum yağ veya zeytinyağı spreyi kullanarak kalori içeriğini düşürebilirsiniz.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.