Soğanlı Yumurta — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Soğanlı Yumurta (≈ 110 g) ≈ 163 kcal
Soğanlı yumurta, kavrulan soğanlarla birlikte pişirilen klasik bir Türk kahvaltı yemeğidir. Hafif tatlımsı soğan aroması yumurtayla mükemmel uyum sağlar.
100 gram için
148
kcal
1 orta boy · 110 g
163
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 9.8 g |
| Karbonhidrat | 3.2 g |
| Yağ | 10.8 g |
| Lif | 0.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 orta boy | 110 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 222 kcal |
| 1 yumurta (orta boy) | 55 g | 81 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Soğanlı yumurta kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 148 kaloridir. Bir porsiyon (150 g) yaklaşık 222 kalori içerir.
Soğanlı yumurta protein açısından zengin mi?+
Evet, 100 gramında yaklaşık 9,8 g protein bulunur; kahvaltı için iyi bir protein kaynağıdır.
Soğanlı yumurta nasıl yapılır?+
İnce doğranmış soğan zeytinyağında pembeleşene kadar kavrulur, üzerine yumurtalar kırılarak karıştırılarak pişirilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.