Sütlü Yulaf ve Muz , Kaç Kalori, Besin Değerleri
4 × kaşık yulaf Sütlü Yulaf ve Muz (≈ 40 g) ≈ 29 kcal
200 ml süt, 3 kaşık yulaf ve yarım muzdan oluşan bu kahvaltı karışımı yaklaşık 302 kcal sağlar. Lif, protein ve doğal şeker açısından dengeli bir öğündür.
100 gram için
72
kcal
4 × kaşık yulaf · 40 g
29
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 72 kcal |
| Protein | 2.8 g |
| Karbonhidrat | 11.4 g |
| Yağ | 1.6 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kaşık yulaf | 10 g | 7 kcal |
| 1 bardak süt | 200 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (200ml süt + 3 kaşık yulaf + yarım muz) | 420 g | 302 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu karışım kaç kalori içerir?+
Toplam yaklaşık 302 kcal: süt ~122, yulaf ~110, yarım muz ~45 kcal civarındadır.
Yulaf ne zaman eklenmeli?+
Yulafı sütle birlikte 2-3 dakika ısıtabilir ya da gece önceden ıslatarak hazırlayabilirsiniz.
Bu öğün kilo kontrolüne uygun mu?+
Evet; yüksek lif ve protein içeriği tokluk hissi sağlar, dengeli bir sabah öğünü olarak idealdir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.