Süzme Yoğurt , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yemek kaşığı Süzme Yoğurt (≈ 30 g) ≈ 29 kcal
Süzme yoğurt, peynir altı suyu süzülerek yoğunlaştırılmış, kremsi kıvamlı bir süt ürünüdür. Yüksek protein içeriğiyle doyurucu ve besleyicidir.
100 gram için
97
kcal
1 yemek kaşığı · 30 g
29
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 97 kcal |
| Protein | 9 g |
| Karbonhidrat | 4 g |
| Yağ | 5 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 30 g | 29 kcal |
| 1 kase (orta boy) | 150 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon | 200 g | 194 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Süzme yoğurt normal yoğurttan ne farkı var?+
Süzme yoğurt, peynir altı suyu uzaklaştırıldığı için daha yoğun, daha az karbonhidratlı ve daha yüksek proteinlidir.
Süzme yoğurt kilo aldırır mı?+
Orta miktarda tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir; yüksek protein tokluk hissi sağlar.
Süzme yoğurt hangi yemeklerde kullanılır?+
Kahvaltıda, meze olarak, cacık yapımında, et yemeklerinin yanında ve tatlılarda yaygın biçimde kullanılır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.