Tahinli Ekmek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim (orta boy) Tahinli Ekmek (≈ 60 g) ≈ 187 kcal
Tahinli ekmek, buğday unundan yapılan ekmeğin üzerine susam ezmesi (tahin) sürülmesiyle hazırlanan besleyici bir kahvaltılık. Sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.
100 gram için
312
kcal
1 dilim (orta boy) · 60 g
187
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 312 kcal |
| Protein | 8.4 g |
| Karbonhidrat | 38.2 g |
| Yağ | 14.1 g |
| Lif | 2.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta boy) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük ekmek) | 120 g | 374 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Tahinli ekmek kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 312 kalori içerir; 1 dilim (60 g) ise ortalama 187 kaloriye karşılık gelir.
Tahinli ekmek sağlıklı mı?+
Tahin, kalsiyum, demir ve sağlıklı yağlar sağlar. Tam buğday ekmeğiyle yapılırsa lif içeriği de artar.
Tahinli ekmeği daha lezzetli yapmanın yolu nedir?+
Üzerine pekmez veya bal ekleyebilir, susam ya da çörek otu serperek lezzetini artırabilirsiniz.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.