Tarhana Çorbası, Kuru Soğan ve Kepekli Ekmek , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase tarhana çorbası Tarhana Çorbası, Kuru Soğan ve Kepekli Ekmek (≈ 250 g) ≈ 155 kcal
Fermente tarhana, kuru soğan ve kepekli ekmekten oluşan bu öğün probiyotik, lif ve kompleks karbonhidrat açısından zengindir. Dengeli ve doyurucu bir Türk yemeğidir.
100 gram için
62
kcal
1 kase tarhana çorbası · 250 g
155
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 62 kcal |
| Protein | 2.8 g |
| Karbonhidrat | 10.4 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Lif | 1.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase tarhana çorbası | 250 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı | 205 g | 127 kcal |
| 1 kuru soğan (orta boy) | 110 g | 68 kcal |
| 1 dilim kepekli ekmek | 35 g | 22 kcal |
| Tam öğün (çorba + soğan + 2 ekmek) | 460 g | 285 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu öğünün toplam kalori değeri nedir?+
Yaklaşık 1 kase tarhana (~155 kcal), 1 soğan (~45 kcal) ve 2 dilim kepekli ekmek (~175 kcal) toplamda yaklaşık 375 kcal eder.
Tarhana çorbası sindirime iyi gelir mi?+
Evet, tarhana fermente edilmiş olduğundan probiyotik içerir ve sindirim sistemini destekler.
Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre daha mı sağlıklı?+
Kepekli ekmek daha fazla lif, B vitamini ve mineral içerir; kan şekerini daha yavaş yükseltir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.