Tereyağlı Ballı Ekmek , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 dilim ekmek Tereyağlı Ballı Ekmek (≈ 35 g) ≈ 104 kcal

İki dilim beyaz ekmek üzerine sürülen orta miktarda tereyağı ve bal ile hazırlanan klasik Türk kahvaltısı. Hızlı enerji sağlar.

100 gram için

298

kcal

1 dilim ekmek · 35 g

104

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 dilim ekmek	35 g	104 kcal
2 dilim ekmek + tereyağı + bal (orta)	220 g	656 kcal
1 yemek kaşığı tereyağı	15 g	45 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Kaç kalori içerir?+

2 dilim ekmek, orta tereyağı ve bal yaklaşık 655 kcal içerir. Porsiyon büyüklüğüne göre değişir.

Sabah kahvaltısı için uygun mu?+

Evet, karbonhidrat ve yağ dengesi sayesinde güne hızlı enerjiyle başlamanızı sağlar.

Daha sağlıklı hale getirmek için ne yapabilirim?+

Tam buğday ekmeği tercih edip tereyağı miktarını azaltabilir, doğal ham bal kullanabilirsiniz.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.