Tereyağlı Omlet , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 adet (2 yumurtalı) Tereyağlı Omlet (≈ 120 g) ≈ 222 kcal

Tereyağında pişirilmiş klasik omlet, yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriğiyle doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir.

100 gram için

185

kcal

1 adet (2 yumurtalı) · 120 g

222

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet (2 yumurtalı)	120 g	222 kcal
1 porsiyon (3 yumurtalı)	180 g	333 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Tereyağlı omlet kaç kalori?+

2 yumurtalı (yaklaşık 120 g) bir tereyağlı omlet ortalama 220 kcal içerir.

Omlet yapımında ne kadar tereyağı kullanılır?+

Genellikle 2 yumurta için 10-15 g (1 yemek kaşığı) tereyağı yeterlidir.

Tereyağlı omlet protein açısından iyi bir kaynak mı?+

Evet, 2 yumurtalı omlet yaklaşık 13-14 g protein sağlar; kas gelişimi için değerlidir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.