Üzüm , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Üzüm (≈ 150 g) ≈ 104 kcal
Üzüm, tatlı ve sulu bir meyve olup hem taze hem de kuru olarak tüketilir. Doğal şekerler, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.
100 gram için
69
kcal
1 kase · 150 g
104
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 69 kcal |
| Protein | 0.7 g |
| Karbonhidrat | 18.1 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 150 g | 104 kcal |
| 1 avuç | 50 g | 35 kcal |
| 1 adet tane | 5 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı | 92 g | 63 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Üzüm şeker hastalarına uygun mu?+
Üzüm doğal şeker içerdiğinden şeker hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir; küçük miktarlarda tüketilebilir.
Kuru üzüm ile taze üzüm arasındaki fark nedir?+
Kuru üzüm, taze üzüme göre çok daha yoğun kalori ve şeker içerir; 100 g kuru üzüm yaklaşık 299 kcal sağlar.
Üzümün faydaları nelerdir?+
Üzüm; resveratrol gibi antioksidanlar, K vitamini ve potasyum içererek kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini destekler.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.