Yağsız Ev Yoğurdu , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Yağsız Ev Yoğurdu (≈ 200 g) ≈ 90 kcal
Yağsız ev yoğurdu, tam yağlı sütün yağı alındıktan sonra fermente edilmesiyle yapılır. Düşük kalorili, yüksek proteinli ve probiyotik açısından zengin bir süt ürünüdür.
100 gram için
45
kcal
1 kase (orta boy) · 200 g
90
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 45 kcal |
| Protein | 4.5 g |
| Karbonhidrat | 5.5 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 200 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 25 g | 11 kcal |
| 1 su bardağı | 240 g | 108 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yağsız ev yoğurdu kaç kalori?+
100 gramında yaklaşık 45 kalori bulunur; tam yağlı yoğurda kıyasla çok daha düşük kalorilidir.
Yağsız yoğurt diyette tüketilebilir mi?+
Evet, düşük yağ ve kalori içeriği sayesinde diyet programlarında güvenle tüketilebilir.
Ev yoğurdu ile hazır yoğurt arasındaki fark nedir?+
Ev yoğurdu katkı maddesi içermez, daha doğal probiyotikler barındırır ve genellikle daha az şeker içerir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.