Yeşil Elma ve Ceviz , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 avuç Yeşil Elma ve Ceviz (≈ 30 g) ≈ 26 kcal
Bir orta boy yeşil elma (~150g) ve iki adet iç ceviz (~32g) içeren hafif ve besleyici bir atıştırmalık kombinasyonu. Lif, sağlıklı yağ ve antioksidan açısından zengindir.
100 gram için
87
kcal
1 avuç · 30 g
26
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 87 kcal |
| Protein | 1.4 g |
| Karbonhidrat | 14.8 g |
| Yağ | 2.8 g |
| Lif | 2.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 avuç | 30 g | 26 kcal |
| 1 adet yeşil elma (orta boy) | 150 g | 131 kcal |
| 1 yeşil elma (orta boy, ~150g) + 2 ceviz (~32g) | 182 g | 158 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kombinasyonun toplam kalori değeri nedir?+
Bir yeşil elma (~150g) yaklaşık 78 kcal, iki ceviz (~32g) yaklaşık 209 kcal sağlar; toplam ~287 kcal eder.
Ceviz ve yeşil elma birlikte yenmesi sağlıklı mı?+
Evet; elmanın lifi ve cevizin omega-3 yağ asitleri birbirini tamamlar, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Yeşil elma sarı elmadan daha mı az şeker içerir?+
Evet, yeşil elmalar genellikle daha az şeker ve daha fazla malik asit içerir; bu da daha ekşi bir tat ve daha düşük glisemik etki anlamına gelir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.