Yeşil Mercimek Yemeği , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (≈ 200 g) ≈ 232 kcal
Yeşil mercimek yemeği, haşlanmış yeşil mercimeğin soğan, domates ve baharatlarla pişirildiği besleyici bir Türk yemeğidir. Yüksek protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir ana yemektir.
100 gram için
116
kcal
1 porsiyon · 200 g
232
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 116 kcal |
| Protein | 7.8 g |
| Karbonhidrat | 18.2 g |
| Yağ | 1.8 g |
| Lif | 4.5 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 232 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 23 kcal |
| 1 kase (orta boy) | 300 g | 348 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil mercimek yemeği kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 116 kalori içerir. Bir kase (300 g) porsiyon yaklaşık 348 kaloriye karşılık gelir.
Yeşil mercimek yemeği protein açısından zengin mi?+
Evet, 100 gramında yaklaşık 7.8 g protein bulunur. Bitkisel protein kaynakları arasında oldukça değerlidir.
Yeşil mercimek yemeği diyet için uygun mu?+
Evet, düşük yağ ve yüksek lif içeriği sayesinde tok tutar ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.