Yeşillik , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 kase Yeşillik (≈ 80 g) ≈ 20 kcal

Yeşillik; maydanoz, roka, marul, dereotu gibi yapraklı sebzelerin genel adıdır. Düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengindir.

100 gram için

kcal

1 kase · 80 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 porsiyon (avuç dolusu)	30 g	8 kcal
1 kase	80 g	20 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Yeşillik kaç kalori?+

100 gramı yaklaşık 25 kaloridir; çok düşük kalorili ve besleyici bir gıdadır.

Yeşillik hangi vitaminleri içerir?+

Başta K, C ve A vitamini olmak üzere folat ve demir gibi mineraller bakımından zengindir.

Her gün yeşillik yemek faydalı mı?+

Evet, günlük tüketim sindirim sağlığını destekler, bağışıklığı güçlendirir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.