Yoğurt, Granola ve Muz Karışımı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Yoğurt, Granola ve Muz Karışımı (≈ 250 g) ≈ 295 kcal
Yoğurt, granola ve muz karışımı; protein, lif ve doğal şeker açısından zengin, doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir.
100 gram için
118
kcal
1 kase (orta boy) · 250 g
295
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 118 kcal |
| Protein | 4.2 g |
| Karbonhidrat | 18.5 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Lif | 1.2 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 250 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 236 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 177 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu karışım kilo kontrolüne yardımcı olur mu?+
Evet, protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir; ancak granola kalorili olabileceğinden porsiyon kontrolü önemlidir.
Hangi yoğurt türü kullanılmalı?+
Sade, tam yağlı veya az yağlı yoğurt tercih edilebilir. Yunan yoğurdu daha yüksek protein sağlar.
Muz yerine başka meyve kullanılabilir mi?+
Evet, çilek, yaban mersini veya şeftali gibi meyveler de lezzetli ve besleyici alternatifler sunar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.