Yoğurt, Kuru Kayısı, Yumurta ve Kaşarlı Tost Kahvaltısı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kaşarlı tost Yoğurt, Kuru Kayısı, Yumurta ve Kaşarlı Tost Kahvaltısı (≈ 130 g) ≈ 192 kcal
200 ml yoğurt, 4 adet kuru kayısı, 2 yumurta ve bir kaşarlı tostten oluşan dengeli bir Türk kahvaltısı. Protein, kalsiyum ve doğal şeker açısından zengindir.
100 gram için
148
kcal
1 kaşarlı tost · 130 g
192
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 8.2 g |
| Karbonhidrat | 14.1 g |
| Yağ | 6.4 g |
| Lif | 0.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kaşarlı tost | 130 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (tüm öğün) | 620 g | 918 kcal |
| 1 su bardağı yoğurt (200 ml) | 200 g | 296 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kahvaltının toplam kalori değeri nedir?+
Yaklaşık 620 g ağırlığındaki bu öğün toplamda yaklaşık 920 kcal içerir.
Kuru kayısı bu öğüne ne katkı sağlar?+
4 adet kuru kayısı (~32 g) demir, potasyum ve lif sağlar; doğal şekeri enerji verir.
Kaşarlı tostu daha sağlıklı hale getirmek için ne yapabilirim?+
Tam buğday ekmeği kullanmak lif içeriğini artırır; az yağlı kaşar peyniri kalori ve yağı düşürür.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.