Yoğurt ve Köfte , Kaç Kalori, Besin Değerleri
3 × adet köfte Yoğurt ve Köfte (≈ 90 g) ≈ 133 kcal
Izgara veya pişirilmiş köftenin üzerine sade yoğurt dökülerek hazırlanan klasik Türk yemeği. Protein açısından zengin, doyurucu bir ana yemektir.
100 gram için
148
kcal
3 × adet köfte · 90 g
133
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 5.8 g |
| Yağ | 9.4 g |
| Lif | 0.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet köfte | 30 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (köfte + yoğurt) | 300 g | 444 kcal |
| 1 kase yoğurt | 150 g | 222 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yoğurtlu köfte kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 148 kalori içerir; bir porsiyon (300 g) ortalama 444 kaloriye karşılık gelir.
Yoğurtlu köfte protein açısından zengin mi?+
Evet, hem köftedeki et hem de yoğurt protein sağlar; 100 gramda yaklaşık 10 g protein bulunur.
Yoğurtlu köfte diyet yapanlar için uygun mu?+
Porsiyon kontrolüyle uygun olabilir; yağ oranını düşürmek için az yağlı yoğurt ve yağsız kıyma tercih edilebilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.