Yoğurt ve Kuru Üzüm , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Yoğurt ve Kuru Üzüm (≈ 200 g) ≈ 164 kcal
Sade yoğurt ile kuru üzümün birleşimi; probiyotik ve doğal şeker kaynağı olarak enerji verir. Kahvaltı veya ara öğün için pratik ve besleyici bir seçenektir.
100 gram için
82
kcal
1 kase · 200 g
164
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 82 kcal |
| Protein | 3.8 g |
| Karbonhidrat | 13.2 g |
| Yağ | 1.8 g |
| Lif | 0.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 200 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı yoğurt (250 ml) | 245 g | 201 kcal |
| 1 yemek kaşığı kuru üzüm | 20 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (250 ml yoğurt + 2 yemek kaşığı kuru üzüm) | 290 g | 238 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kombinasyonun kalori miktarı nedir?+
250 ml yoğurt (~245 g) ve 2 yemek kaşığı kuru üzüm (~40 g) toplamda yaklaşık 240 kcal içerir.
Kuru üzüm yoğurda ne katar?+
Kuru üzüm doğal şeker, demir ve antioksidan eklerken yoğurt protein ve probiyotik sağlar; ikisi birbirini tamamlar.
Diyette tüketilebilir mi?+
Evet, ölçülü tüketildiğinde dengeli bir ara öğün oluşturur; kuru üzüm miktarına dikkat edilmesi şeker alımını kontrol eder.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.