Yoğurt — Kaç Kalori, Besin Değerleri
Yoğurt, süt bakterileri tarafından fermente edilen besleyici bir süt ürünüdür. Probiyotik içeriği ile sindirim sağlığını destekler ve yüksek protein kaynağıdır.
100 gram için
59
kcal
1 porsiyon için
59
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 59 kcal |
| Protein | 10 g |
| Karbonhidrat | 3.3 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 fincan | 227 g | 134 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 12 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yoğurt ne kadar süre saklanabilir?+
Açılmamış yoğurt buzdolabında 1-2 hafta, açıldıktan sonra 3-5 gün saklanabilir.
Yoğurt probiyotik içerir mi?+
Evet, özellikle canlı kültür içeren yoğurtlar canlı bakteri içerir ve sindirim sağlığına faydalıdır.
Yoğurt laktoz intoleransı olanlar tarafından tüketilebilir mi?+
Çoğu kişi yoğurdu tolere edebilir çünkü fermentasyon laktoz miktarını azaltır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.