Yoğurtlu Sebze , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Yoğurtlu Sebze (≈ 250 g) ≈ 180 kcal
Haşlanmış veya sotelenmiş sebzelerin sade yoğurtla harmanlandığı hafif ve besleyici bir Türk yemeği. Genellikle sarımsaklı yoğurtla servis edilir.
100 gram için
72
kcal
1 kase (orta boy) · 250 g
180
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 72 kcal |
| Protein | 3.8 g |
| Karbonhidrat | 7.2 g |
| Yağ | 3.1 g |
| Lif | 1.8 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon | 150 g | 108 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yoğurtlu sebze kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 72 kalori içerir; bir kase (250 g) yaklaşık 180 kaloriye karşılık gelir.
Hangi sebzeler kullanılır?+
Kabak, ıspanak, patlıcan, havuç ve brokoli en sık tercih edilen sebzelerdir.
Yoğurtlu sebze diyet için uygun mu?+
Evet, düşük kalorili ve yüksek protein içeriğiyle diyet programlarına çok uygundur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.