Yulaflı Yoğurt Lapası Muzlu , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase (orta boy) Yulaflı Yoğurt Lapası Muzlu (≈ 300 g) ≈ 294 kcal
Yulaf ezmesi, yoğurt ve muz karışımından oluşan bu lapa; lif, protein ve doğal şeker açısından dengeli, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir.
100 gram için
98
kcal
1 kase (orta boy) · 300 g
294
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 98 kcal |
| Protein | 3.8 g |
| Karbonhidrat | 15.2 g |
| Yağ | 2.4 g |
| Lif | 1.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase (orta boy) | 300 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 196 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 20 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı yoğurt lapası muzlu kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 98 kaloridir. Orta boy bir kase (300 g) yaklaşık 294 kalori içerir.
Bu lapa kilo kontrolüne uygun mu?+
Evet; yüksek lif ve protein içeriği tokluk hissi sağlar, kan şekerini dengeler ve öğün aralarında acıkmayı geciktirir.
Muzlu yoğurt lapasına ne eklenebilir?+
Bal, tarçın, chia tohumu veya fındık gibi eklemeler hem lezzeti hem de besin değerini artırır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.