Yulaflı Yumurta , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (1 yumurta + 40g yulaf) Yulaflı Yumurta (≈ 180 g) ≈ 266 kcal
Yulaf ezmesi ve yumurtanın birleşiminden oluşan bu kahvaltılık, hem protein hem de kompleks karbonhidrat açısından zengindir. Uzun süre tokluk hissi sağlar.
100 gram için
148
kcal
1 adet (1 yumurta + 40g yulaf) · 180 g
266
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 9.8 g |
| Karbonhidrat | 8.2 g |
| Yağ | 8.1 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (1 yumurta + 40g yulaf) | 180 g | 266 kcal |
| 1 kase | 250 g | 370 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı yumurta kaç kalori?+
Bir porsiyon (180g) yaklaşık 266 kalori içerir; yulaf ve yumurta oranına göre değişir.
Yulaflı yumurta kilo aldırır mı?+
Dengeli tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olur; protein ve lif içeriği iştahı baskılar.
Yulaflı yumurta nasıl yapılır?+
Yulaf ezmesi pişirilir, üzerine haşlanmış veya çırpılmış yumurta eklenir; tuz ve baharatla tatlandırılır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.