Yüksek Proteinli Süt , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 bardak (240 ml) Yüksek Proteinli Süt (≈ 240 g) ≈ 101 kcal
Yüksek proteinli süt, normal süte kıyasla 2 kat daha fazla protein içeren, kas gelişimini destekleyen bir süt ürünüdür. Düşük yağlı ve tok tutucu yapısıyla sporcular için idealdir.
100 gram için
42
kcal
1 bardak (240 ml) · 240 g
101
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 42 kcal |
| Protein | 6 g |
| Karbonhidrat | 3.5 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 bardak (240 ml) | 240 g | 101 kcal |
| 1 çay bardağı | 103 g | 43 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 6 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yüksek proteinli süt normal sütten nasıl farklıdır?+
Normal sütte 100 ml başına ~3.4 g protein bulunurken, yüksek proteinli sütte bu değer ~6 g'a çıkar. Yağ oranı genellikle düşürülmüştür.
Günde ne kadar yüksek proteinli süt içilebilir?+
Günde 1-2 bardak (240-480 ml) tüketmek çoğu yetişkin için uygundur. Protein ihtiyacına göre miktar ayarlanabilir.
Yüksek proteinli süt kilo almaya neden olur mu?+
Düşük kalorili ve yüksek proteinli yapısı sayesinde tok tutar; dengeli beslenmede kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.