Yulaf Ezmesi , Kaç Kalori, Besin Değerleri
4 × yemek kaşığı (kuru) Yulaf Ezmesi (≈ 40 g) ≈ 156 kcal
Yulaf ezmesi, lif açısından zengin bir tam tahıldır. Uzun süre tokluk hissi verir ve sindirim sağlığını destekler.
100 gram için
389
kcal
4 × yemek kaşığı (kuru) · 40 g
156
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 389 kcal |
| Protein | 16.9 g |
| Karbonhidrat | 66.3 g |
| Yağ | 6.9 g |
| Lif | 10.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (kuru) | 10 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı | 80 g | 311 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kuru) | 30 g | 117 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi kaç kaloridir?+
3 yemek kaşığı (yaklaşık 30 g) kuru yulaf ezmesi yaklaşık 117 kalori içerir.
Yulaf ezmesi kilo aldırır mı?+
Ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz; yüksek lif içeriği sayesinde iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.
Yulaf ezmesi glütensiz midir?+
Yulaf doğal olarak glütensiz olsa da çapraz bulaşma riski nedeniyle çölyak hastalarının glütensiz sertifikalı ürün seçmesi önerilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.