Yulaf Krep , Kaç Kalori, Besin Değerleri
4 × yemek kaşığı Yulaf Krep (≈ 32 g) ≈ 63 kcal
Yulaf unu, yumurta ve sütle hazırlanan sağlıklı bir krep çeşididir. Lif içeriği yüksek olup uzun süre tokluk hissi sağlar.
100 gram için
198
kcal
4 × yemek kaşığı · 32 g
63
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 198 kcal |
| Protein | 7.8 g |
| Karbonhidrat | 24.5 g |
| Yağ | 7.2 g |
| Lif | 2.4 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 16 kcal |
| 1 su bardağı | 80 g | 158 kcal |
| 1 adet (orta boy) | 60 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (2 adet) | 120 g | 238 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf krep kaç kalori?+
100 gramı yaklaşık 198 kalori içerir; 1 orta boy krep (60 g) ise yaklaşık 119 kaloriye karşılık gelir.
Yulaf krep diyete uygun mu?+
Evet, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde tokluk sağlar ve normal krepe kıyasla daha düşük glisemik indekse sahiptir.
Yulaf krep nasıl yapılır?+
Yulaf unu, yumurta, süt ve bir tutam tuz karıştırılarak kısık ateşte ince krep olarak pişirilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.