Yulaf Yoğurt Muz Kasesi , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase Yulaf Yoğurt Muz Kasesi (≈ 200 g) ≈ 296 kcal
Yulaf, yoğurt, muz, tarçın ve fındıktan oluşan bu sağlıklı kase; lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir.
100 gram için
148
kcal
1 kase · 200 g
296
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 4.8 g |
| Karbonhidrat | 18.2 g |
| Yağ | 6.1 g |
| Lif | 2.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase | 200 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 296 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (tüm tarif) | 280 g | 414 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kase kaç kalori içerir?+
Tüm tarif yaklaşık 415 kcal içerir; yulaf, yoğurt, yarım muz ve 8 fındık birlikte dengeli bir öğün oluşturur.
Fındık yerine başka kuruyemiş kullanabilir miyim?+
Evet, ceviz veya badem de kullanabilirsiniz. Besin değerleri benzer kalır, ancak yağ profili hafifçe değişir.
Bu tarif kilo kontrolüne uygun mu?+
Evet, yüksek lif ve protein içeriği tokluk hissi sağlar; ölçülü porsiyonla kilo yönetimine katkıda bulunabilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.