Yulaf Unlu Omlet Peynirli , Kaç Kalori, Besin Değerleri

4 × yemek kaşığı Yulaf Unlu Omlet Peynirli (≈ 32 g) ≈ 55 kcal

2 yumurta, 2 yemek kaşığı yulaf ve 2 dilim peynirden yapılan protein açısından zengin, doyurucu bir kahvaltı omleti.

100 gram için

172

kcal

4 × yemek kaşığı · 32 g

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 yemek kaşığı	8 g	14 kcal
1 su bardağı	80 g	138 kcal
1 porsiyon (2 yumurta + 2 yemek kaşığı yulaf + 2 dilim peynir)	280 g	482 kcal
Yarım porsiyon	140 g	241 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Bu omletin kalori değeri nedir?+

Yaklaşık 280 gramlık bir porsiyon ortalama 480 kcal içerir; yulaf ve peynir kalorileri artırır.

Yulaf omlette ne işe yarar?+

Yulaf omleti daha dolgun yapar, lif ekler ve kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.

Hangi peynir kullanılmalı?+

Beyaz peynir, kaşar veya lor peyniri uygundur; tuz ve yağ içeriği peynir türüne göre değişir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.