Yumurta , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet (orta boy) Yumurta (≈ 50 g) ≈ 78 kcal
Tavuk yumurtası, yüksek kaliteli protein ve B12, D vitamini ile kolin açısından zengin bir besindir. Kahvaltıdan akşam yemeğine kadar her öğünde kolayca kullanılabilir.
100 gram için
155
kcal
1 adet (orta boy) · 50 g
78
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 155 kcal |
| Protein | 12.6 g |
| Karbonhidrat | 1.1 g |
| Yağ | 10.6 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta boy) | 50 g | 78 kcal |
| 1 büyük boy | 60 g | 93 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
2 yumurta kaç kaloridir?+
Orta boy 2 yumurta yaklaşık 100 g olup ~155 kcal içerir.
Yumurta kolesterol yapar mı?+
Yumurta kolesterol içerse de sağlıklı bireylerde ılımlı tüketim kan kolesterolünü olumsuz etkilemez.
Yumurtanın proteini ne kadar?+
100 g yumurtada ~12,6 g protein bulunur; 2 orta boy yumurta yaklaşık 12-13 g protein sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.