Yumurta, Peynir, Pancar ve Domates Tabağı , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 dilim peynir Yumurta, Peynir, Pancar ve Domates Tabağı (≈ 20 g) ≈ 24 kcal
Üç yumurta, üç dilim peynir, bir orta boy pancar ve küçük boy domatesin bir araya geldiği dengeli ve besleyici bir kahvaltı tabağı.
100 gram için
118
kcal
1 dilim peynir · 20 g
24
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 118 kcal |
| Protein | 8.4 g |
| Karbonhidrat | 5.2 g |
| Yağ | 7.1 g |
| Lif | 1.1 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim peynir | 20 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (3 yumurta + 3 dilim peynir + 1 orta pancar + 1 küçük domates) | 370 g | 437 kcal |
| 1 yumurta (orta boy) | 55 g | 65 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu tabağın toplam kalori değeri nedir?+
Yaklaşık 370 gramlık bu tabak ortalama 435-450 kcal içerir; yumurta ve peynir protein, pancar ise lif ve antioksidan sağlar.
Pancar çiğ mi pişmiş mi hesaplandı?+
Pişmiş pancar baz alındı; çiğ pancar biraz daha az kalori içerir ancak fark küçüktür.
Bu tabak diyete uygun mu?+
Yüksek protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir öğündür; peynir miktarını azaltarak yağ ve sodyumu düşürebilirsiniz.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.