Yumurta, Siyah Zeytin ve Peynir , Kaç Kalori, Besin Değerleri

1 dilim Yumurta, Siyah Zeytin ve Peynir (≈ 30 g) ≈ 47 kcal

2 yumurta (~120g), 2 siyah zeytin (~10g) ve 10g beyaz peynirden oluşan klasik Türk kahvaltısı. Toplam yaklaşık 263 kalori içerir.

100 gram için

155

kcal

1 dilim · 30 g

kcal

Besin Değerleri

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

2 yumurta + 2 siyah zeytin + 10g peynir kaç kalori?+

Yaklaşık 263 kcal: 2 yumurta ~156 kcal, 2 siyah zeytin ~15 kcal, 10g beyaz peynir ~28 kcal.

Bu kahvaltı protein açısından zengin mi?+

Evet, 2 yumurta ve peynir birlikte yaklaşık 17g protein sağlar; sabah için dengeli bir protein kaynağıdır.

Siyah zeytin yağ içeriği yüksek midir?+

Zeytin büyük ölçüde sağlıklı tekli doymamış yağ içerir; 2 adet zeytin yaklaşık 1.5g yağ sağlar.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.