Yumurta ve Domates — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 orta boy Yumurta ve Domates (≈ 120 g) ≈ 102 kcal
Yumurta ve domates kombinasyonu, basit ve besleyici bir kahvaltı veya hafif öğün seçeneğidir. Protein açısından zengin yumurta ile vitamin ve minerallerce bol domates birlikte sağlıklı bir beslenme sağlar.
100 gram için
85
kcal
1 orta boy · 120 g
102
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 85 kcal |
| Protein | 8.2 g |
| Karbonhidrat | 3.5 g |
| Yağ | 5.1 g |
| Lif | 0.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 küçük boy | 90 g | 77 kcal |
| 1 orta boy | 120 g | 102 kcal |
| 1 büyük boy | 180 g | 153 kcal |
| 1 yumurta | 50 g | 43 kcal |
| 1 orta domates | 100 g | 85 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta ve domates kaç kalori içerir?+
Orta boy bir yumurta (50g) ve bir orta domates (100g) yaklaşık 110 kalori içerir.
Bu kombinasyon nasıl pişirilir?+
Yumurtayı kızartabilir, haşlayabilir veya omlet yapabilirsiniz. Domatesi çiğ tüketebilir veya hafifçe pişirebilirsiniz.
Yumurta ve domates sağlıklı mı?+
Evet, yumurta yüksek kaliteli protein ve kolin içerirken, domates likopen ve C vitamini sağlar. İkisi birlikte besleyici bir kombinasyondur.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.