Yumurta ve Yeşillik , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet yumurta Yumurta ve Yeşillik (≈ 55 g) ≈ 81 kcal
Haşlanmış veya sahanda yumurta ile karışık yeşil yapraklı sebzelerin (maydanoz, roka, marul vb.) bir arada tüketildiği hafif ve besleyici bir tabak.
100 gram için
148
kcal
1 adet yumurta · 55 g
81
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 10.8 g |
| Karbonhidrat | 1.8 g |
| Yağ | 10.2 g |
| Lif | 0.6 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (2 yumurta + yeşillik) | 200 g | 296 kcal |
| 1 adet yumurta | 55 g | 81 kcal |
| 1 avuç yeşillik | 30 g | 44 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta ve yeşillik birlikte kaç kalori?+
Ortalama 2 yumurta + 1 avuç yeşillik yaklaşık 180-200 kcal civarındadır.
Bu kombinasyon protein açısından zengin mi?+
Evet, 2 yumurta yaklaşık 12 g protein sağlar; yeşillikler de vitamin ve lif ekler.
Yeşillik olarak ne kullanılır?+
Genellikle maydanoz, roka, tere, marul veya karışık salata yaprakları tercih edilir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.