Yumurta — Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 adet Yumurta (≈ 50 g) ≈ 78 kcal
Yumurta, tavuk tarafından üretilen besleyici bir gıdadır. Yüksek protein içeriği ve tüm gerekli amino asitleri ile vücudun gelişimi ve onarımı için ideal bir besindir.
100 gram için
155
kcal
1 adet · 50 g
78
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 155 kcal |
| Protein | 13 g |
| Karbonhidrat | 1.1 g |
| Yağ | 11 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet | 50 g | 78 kcal |
| 1 büyük boy | 60 g | 93 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta kaç kalori içerir?+
Orta boy bir yumurta (50g) yaklaşık 78 kalori içerir. Kalori içeriği yumurtanın boyutuna göre değişebilir.
Yumurta kolesterol açısından zararlı mıdır?+
Yumurta kolesterol içerse de, araştırmalar gösteriyor ki sağlıklı kişiler için günde 1-2 yumurta tüketimi güvenlidir.
Yumurtanın en besleyici kısmı hangisidir?+
Sarısı ve beyazı her ikisi de besleyicidir. Sarı, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerirken, beyaz saf proteindir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.