Yumurtalı Türk Kahvaltısı (Tereyağ, Beyaz Peynir, Yoğurt) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 kase yoğurt Yumurtalı Türk Kahvaltısı (Tereyağ, Beyaz Peynir, Yoğurt) (≈ 150 g) ≈ 243 kcal
Tereyağında pişirilmiş yumurta, beyaz peynir ve yoğurttan oluşan klasik Türk kahvaltısı. Protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu bir öğün.
100 gram için
162
kcal
1 kase yoğurt · 150 g
243
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 162 kcal |
| Protein | 10.8 g |
| Karbonhidrat | 3.2 g |
| Yağ | 12.1 g |
| Lif | 0 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kase yoğurt | 150 g | 243 kcal |
| 1 su bardağı | 200 g | 324 kcal |
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (3 yumurta + 20g tereyağ + beyaz peynir + 1 kase yoğurt) | 420 g | 680 kcal |
| 1 yumurta (orta boy) | 55 g | 89 kcal |
| 1 dilim beyaz peynir | 30 g | 49 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu kahvaltının toplam kalori değeri nedir?+
3 yumurta, 20g tereyağ, 30g beyaz peynir ve 150g yoğurttan oluşan bu porsiyon yaklaşık 680 kcal içerir.
Beyaz peynir yerine ne kullanılabilir?+
Lor peyniri, kaşar peyniri veya feta peyniri benzer besin değerleriyle beyaz peynirin yerini alabilir.
Bu kahvaltı protein açısından yeterli mi?+
Evet, yaklaşık 40g protein içeren bu kahvaltı günlük protein ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.