Yumurtalı Yulaf Omlet (Lor, Roka, Maydanoz, Zeytinyağı) , Kaç Kalori, Besin Değerleri
1 yemek kaşığı Yumurtalı Yulaf Omlet (Lor, Roka, Maydanoz, Zeytinyağı) (≈ 13,5 g) ≈ 20 kcal
Yumurta, yulaf ezmesi, lor peyniri, roka ve maydanozla hazırlanan besleyici bir kahvaltı omleti. Zeytinyağında pişirilir, protein ve lif açısından zengindir.
100 gram için
148
kcal
1 yemek kaşığı · 13,5 g
20
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 148 kcal |
| Protein | 10.2 g |
| Karbonhidrat | 5.8 g |
| Yağ | 9.4 g |
| Lif | 0.9 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 13.5 g | 20 kcal |
| 1 tatlı kaşığı | 6.5 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı | 4.5 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (tüm tarif) | 320 g | 474 kcal |
| Yarım porsiyon | 160 g | 237 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bu omletin kalori değeri nedir?+
Tüm tarif yaklaşık 470 kcal içerir; 100 g başına yaklaşık 148 kcal'dir.
Yulaf omlette ne işe yarar?+
Yulaf, omleti daha tok tutar, lif ekler ve karbonhidrat dengesini yavaşlatır.
Lor peyniri yerine ne kullanılabilir?+
Süzme yoğurt veya az yağlı ricotta peyniri benzer protein ve kremsi doku sağlar.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.