Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet zeytin (≈ 25 g) ≈ 36 kcal
Zeytin, sağlıklı tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar açısından zengin bir Akdeniz meyvesidir. Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan zeytin, tuzlu yapısıyla düşük karbonhidrat içerir.
100 gram için
145
kcal
5 × adet zeytin · 25 g
36
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 3.8 g |
| Yağ | 15 g |
| Lif | 3.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet zeytin | 5 g | 7 kcal |
| 7-8 adet zeytin | 37 g | 54 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
7-8 adet zeytin kaç kaloridir?+
Ortalama 5 g ağırlığındaki 7-8 adet zeytin yaklaşık 54 kcal içerir.
Zeytin kilo aldırır mı?+
Yağ içeriği yüksek olsa da sağlıklı yağlardan oluşur; ölçülü tüketimde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Siyah ve yeşil zeytin arasında fark var mı?+
Siyah zeytin biraz daha yağlı ve yumuşakken yeşil zeytin daha sert ve hafif daha az kalorilidir.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.