Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet yeşil zeytin (≈ 20 g) ≈ 29 kcal
Zeytin, sağlıklı tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar açısından zengin bir Akdeniz meyvesidir. Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan zeytin, kalp sağlığını destekler.
100 gram için
145
kcal
5 × adet yeşil zeytin · 20 g
29
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 3.8 g |
| Yağ | 15.3 g |
| Lif | 3.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet yeşil zeytin | 4 g | 6 kcal |
| 5 adet yeşil zeytin | 20 g | 29 kcal |
| 1 kase (yaklaşık 30 adet) | 120 g | 174 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
5 adet zeytin kaç kaloridir?+
Ortalama 4 g ağırlığındaki 5 adet zeytin yaklaşık 29 kalori içerir.
Zeytin kilo aldırır mı?+
Zeytinin yağ içeriği yüksek olsa da porsiyonu küçük tutulduğunda sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Siyah ve yeşil zeytin arasındaki fark nedir?+
Siyah zeytin daha olgun ve yumuşakken yeşil zeytin daha sert ve hafif daha az yağlıdır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.