Kilo yönetiminde zeytin ve beyaz peynir dengeli tüketilmelidir; yüksek kalori içerikleri nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Bir kaşık zeytinyağı 120 kalori civarında enerji sağlladığından, gün içinde alınan toplam yağ miktarına dikkat edilmesi gerekir. Diyette bu ikiliyi korumak isteyenler, öğünün diğer bileşenlerinde rafine karbonhidratları azaltabilir. Tuzlu peynir ve turşu zeytinler, kan basıncı yüksek olanlar tarafından sınırlandırılmalıdır. Alternatif olarak, ot peyniri veya lor peyniri daha düşük yağ içeriği nedeniyle tercih edilebilir. Vitamin B12 ve D açısından zengin olduğu için vegan diyetlerde etkili bir seçimdir. Beslenme yönetiminizi uyarlamadan önce diyetisyenize danışmanız önerilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.