Zeytin , Kaç Kalori, Besin Değerleri
5 × adet yeşil zeytin (≈ 20 g) ≈ 29 kcal
Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olan sağlıklı yağlar ve antioksidanlar içeren bir meyvedir. Kahvaltılarda ve salatalarda sıkça tüketilir.
100 gram için
145
kcal
5 × adet yeşil zeytin · 20 g
29
kcal
Besin Değerleri
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Karbonhidrat | 3.8 g |
| Yağ | 15.3 g |
| Lif | 3.3 g |
Porsiyon Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet yeşil zeytin | 4 g | 6 kcal |
| 7 adet (1 porsiyon) | 28 g | 41 kcal |
| 1 kase | 120 g | 174 kcal |
Günlük Takibime Ekle
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Üye ol, ilerlemeni gör
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin ile sohbet et
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Sıkça Sorulan Sorular
3 adet zeytin kaç kaloridir?+
Ortalama 4 g ağırlığındaki 3 adet zeytin yaklaşık 17 kalori içerir.
Zeytin kilo aldırır mı?+
Yağ oranı yüksek olsa da porsiyonu küçük tutulduğunda sağlıklı bir atıştırmalıktır; aşırı tüketilmezse kilo sorununa yol açmaz.
Zeytinin faydaları nelerdir?+
Tekli doymamış yağlar ve E vitamini içerir; kalp sağlığını destekler ve antioksidan özellik taşır.
Senin için günlük kalori ne olmalı?
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Bu besin hakkında diyetisyene danış
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.