Enginar kalplerin havuç, bezelye ve patatesle zeytinyağında pişirilmesiyle yapılan şık bir meze. Baharda taze tüketilir.
| Besin | 100 gram için |
|---|---|
| Kalori | 68 kcal |
| Protein | 2.4 g |
| Karbonhidrat | 9.2 g |
| Yağ | 2.6 g |
| Lif | 4.2 g |
| Porsiyon | Gram | Kalori |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon | 180 g | 122 kcal |
| 2 porsiyon | 360 g | 245 kcal |
Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.
Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.
Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.
Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.
Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.