Zeytinyağlı Patlıcan Dolması , Kaç Kalori, Besin Değerleri

2 × adet dolma (orta boy patlıcan) Zeytinyağlı Patlıcan Dolması (≈ 440 g) ≈ 361 kcal

Patlıcanın içi pirinç, soğan, domates ve baharatlarla doldurulup zeytinyağında pişirilir. Soğuk servis edilen hafif bir Türk yemeğidir.

100 gram için

kcal

2 × adet dolma (orta boy patlıcan) · 440 g

361

kcal

Besin Değerleri

Porsiyon	Gram	Kalori
1 adet dolma (orta boy patlıcan)	220 g	180 kcal
2 adet porsiyon	440 g	361 kcal

Bu yemeği bugünün kayıtlarına ekle, kalori toplamını otomatik takip et.

Beslenme hedefini belirle, yediğin her yemeği kaydet ve haftalık raporlarla ilerlemeni incele.

Selin bu besinin kalori değerini, alternatiflerini ve nasıl porsiyonlanacağını seninle konuşur. Sorularına anında cevap alabilirsin.

Zeytinyağlı patlıcan dolması kaç kalori?+

Orta boy bir adet dolma yaklaşık 180 kcal içerir; zeytinyağı miktarına göre değişebilir.

Patlıcan dolması vegan mı?+

Evet, zeytinyağlı patlıcan dolması tamamen bitkisel malzemelerden yapılır ve veganlara uygundur.

Patlıcan dolması sıcak mı soğuk mu yenir?+

Geleneksel olarak oda sıcaklığında ya da soğuk servis edilir; buzdolabında 2-3 gün saklanabilir.

Yaş, boy, kilo ve aktivite seviyene göre BMR/TDEE hesapla.

Beslenme planında bu besine ne kadar yer vereceğini bir uzman ile birlikte değerlendir.