Masa Başında Boyun ve Omuz Ağrısı

Boyun ve omuz şikâyetlerinde tek bir "doğru duruş" yoktur. Belirleyici olan pozisyonun kendisinden çok, aynı pozisyonda kalınan süredir.

Ekran yüksekliği göz hizasında olduğunda boyun öne eğilmek zorunda kalmaz. Dizüstü bilgisayarla çalışılıyorsa yükseltici ve ayrı klavye bu farkı yaratır.

Kolların desteklenmesi omuz kaslarındaki sürekli kasılmayı azaltır. Dirsekler boşta kaldığında omuz kuşağı gün boyu yük taşır.

Sık ve kısa aralar, seyrek ve uzun aralardan daha etkilidir. Otuz-kırk dakikada bir ayağa kalkıp birkaç dakika hareket etmek çoğu kişide fark yaratıyor.

Ağrı kola yayılıyor, uyuşma ya da güç kaybı eşlik ediyorsa düzenleme yeterli değildir; değerlendirme gerekir.