الزيتون الأخضر — Calories & Nutrition
الزيتون الأخضر عنصر أساسي في موائد الإفطار المتوسطية والتركية. يحتوي على 145 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويوفر دهوناً صحية وأليافاً غذائية. غذاء مغذٍ وشبع يناسب جميع الأعمار كإفطار أو وجبة خفيفة.
Per 100 g
145
kcal
1 porsiyon
44
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Carbs | 4 g |
| Fat | 15 g |
| Fiber | 3.5 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 44 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 87 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
Frequently Asked Questions
كم سعرة حرارية في الزيتون الأخضر؟+
يحتوي الزيتون الأخضر على 145 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مع 15 غرام دهون و4 غرام كربوهيدرات و1 غرام بروتين و3.5 غرام ألياف.
هل الزيتون الأخضر صحي؟+
نعم، الزيتون الأخضر صحي جداً. يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية وألياف وأكسدة مضادة للأكسدة.
هل يمكن تناول الزيتون الأخضر في الحمية الغذائية؟+
نعم، الزيتون الأخضر يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن عند التحكم في الكمية المتناولة.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.