الزيتون الأخضر — سعرات وقيم غذائية
الزيتون الأخضر عنصر أساسي في موائد الإفطار المتوسطية والتركية. يحتوي على 145 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويوفر دهوناً صحية وأليافاً غذائية. غذاء مغذٍ وشبع يناسب جميع الأعمار كإفطار أو وجبة خفيفة.
لكل 100 غ
145
kcal
1 porsiyon
73
kcal
القيمة الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| الكربوهيدرات | 4 g |
| الدهون | 15 g |
| الألياف | 3.2 g |
جدول الحصص
| حصة | غرام | السعرات الحرارية |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 73 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 145 kcal |
أضف إلى متابعتي
سجّل هذا الطعام اليوم ودع HekimDoktor يتابع إجمالي السعرات تلقائياً.
سجّل، وشاهد تقدمك
حدّد هدفاً غذائياً، سجّل كل وجبة، وراجع تقدمك عبر التقارير الأسبوعية.
تحدث مع نور
يمكن لـ نور التحدث معك حول السعرات الحرارية لهذا الطعام والبدائل والحصص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في الزيتون الأخضر؟+
يحتوي الزيتون الأخضر على 145 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مع 15 غرام دهون و4 غرام كربوهيدرات و1 غرام بروتين و3.5 غرام ألياف.
هل الزيتون الأخضر صحي؟+
نعم، الزيتون الأخضر صحي جداً. يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية وألياف وأكسدة مضادة للأكسدة.
هل يمكن تناول الزيتون الأخضر في الحمية الغذائية؟+
نعم، الزيتون الأخضر يمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي متوازن عند التحكم في الكمية المتناولة.
أطعمة مرتبطة
ما هو هدف السعرات اليومي المناسب لك؟
احسب BMR/TDEE حسب العمر والطول والوزن والنشاط.
اسأل اختصاصي تغذية عن هذا الطعام
احصل على رأي خبير حول كيفية ملاءمة هذا الطعام لخطتك الغذائية.