Черни маслини — Калории и хранителна стойност
Черните маслини са хранителен плод от зрели маслинови дървета. С 168 калории на 100g, те са богати на здравословни мононенасищени мазнини и антиоксиданти. Основен продукт на средиземноморската кухня, подходящи за здравословно хранене.
Към 100 г
165
kcal
1 porsiyon
83
kcal
Хранителна стойност
| Хранително вещество | Към 100 г |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Протеин | 1 g |
| Въглехидрати | 6 g |
| Мазнини | 16 g |
| Фибри | 3 g |
Таблица с порции
| Порция | Грамове | Калории |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 83 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 165 kcal |
Добави към проследяването ми
Запишете тази храна за днес и оставете HekimDoktor да следи общите калории автоматично.
Регистрирай се, виж напредъка
Задай хранителна цел, записвай всяко хранене и преглеждай напредъка си със седмични отчети.
Разговор с Мира
Мира може да говори с теб за калориите, алтернативите и порциите на тази храна.
Често задавани въпроси
Колко калории имат черните маслини?+
Черните маслини съдържат 168 калории на 100g, с 16g мазнини, 6g въглеводи, 1g протеин и 4g влакна.
Полезни ли са черните маслини?+
Да, черните маслини са богати на мононенасищени мазнини, полифенола и минерали като желязо и мед. Поддържат здравето на сърцето и имат противовъзпалителни свойства.
Мога ли да ям черни маслини на диета?+
Черните маслини се подходят за повечето диети в умерени порции. Здравословните мазнини насърчават насищане, но контролът на порциите е важен.
Подобни храни
Каква е правилната дневна калорийна цел за вас?
Изчислете BMR/TDEE според възраст, ръст, тегло и активност.
Попитайте диетолог за тази храна
Получете експертно мнение как тази храна се вписва в плана ви.