Gekochtes Ei — Kalorien & Nährwerte
Ein gekochtes Ei ist ein einfaches, nährstoffreiches Frühstück, das durch Kochen in heißem Wasser zubereitet wird. Mit 155 Kalorien pro 100g und 13g Protein unterstützt es Muskelaufbau und Sättigung. Ernährungsexperten empfehlen es häufig als vielseitige Ergänzung zu ausgewogenen Ernährungsplänen.
Pro 100 g
155
kcal
1 porsiyon
93
kcal
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 155 kcal |
| Protein | 13 g |
| Kohlenhydrate | 1.1 g |
| Fett | 11 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
Portionstabelle
| Portion | Gramm | Kalorien |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon | 60 g | 93 kcal |
| 2 porsiyon | 120 g | 186 kcal |
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein gekochtes Ei?+
100g gekochtes Ei enthält 155 Kalorien. Ein mittleres gekochtes Ei (50-60g) hat typischerweise 75-95 Kalorien, je nach Größe.
Ist gekochtes Ei gesund?+
Ja, gekochte Eier sind sehr nahrhaft. Sie liefern vollständiges Protein, B-Vitamine, Cholin und Selen. Das Eigelb enthält Lutein und Zeaxanthin für die Augengesundheit.
Ist gekochtes Ei zum Abnehmen geeignet?+
Gekochte Eier sind ideal für Gewichtsverlustdiäten wegen ihres hohen Proteingehalts und niedriger Kohlenhydrate. Sie fördern Sättigung und helfen, Muskelmasse zu erhalten.
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