زیتون سبز — Calories & Nutrition
زیتون سبز جزء ضروری صبحانههای مدیترانهای و ترکی است. با 145 کالری در 100 گرم، منبع عالی چربیهای سالم و فیبر است. این ماده غذایی مغذی و سیرکننده برای تمام سنین به عنوان صبحانه یا میانوعده مناسب است.
Per 100 g
145
kcal
1 porsiyon
44
kcal
Nutrition Facts
| Nutrient | Per 100 g |
|---|---|
| Calories | 145 kcal |
| Protein | 1 g |
| Carbs | 4 g |
| Fat | 15 g |
| Fiber | 3.5 g |
Portion Table
| Serving | Grams | Calories |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 30 g | 44 kcal |
| 2 porsiyon | 60 g | 87 kcal |
Add to My Tracking
Log this food for today and let HekimDoktor track your calorie total automatically.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
Frequently Asked Questions
زیتون سبز چند کالری دارد؟+
زیتون سبز 145 کالری در 100 گرم دارد، با 15 گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات، 1 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر.
آیا زیتون سبز سالم است؟+
بله، زیتون سبز سالم است. چربیهای تکغیرمشبع سالم برای قلب، فیبر برای گوارش و آنتیاکسیدانها فراهم میکند.
آیا میتوانم زیتون سبز را در رژیم بخورم؟+
زیتون سبز میتواند بخشی از رژیم متوازن باشد. چربیهای سالم و فیبر آن سیری را تقویت میکند با کنترل پرتو.
Related Foods
What's the right daily calorie target for you?
Calculate your BMR/TDEE based on age, height, weight and activity.
Ask a dietitian about this food
Get expert input on how this food fits into your nutrition plan.