زیتون سبز — کالری و ارزش غذایی
زیتون سبز جزء ضروری صبحانههای مدیترانهای و ترکی است. با 145 کالری در 100 گرم، منبع عالی چربیهای سالم و فیبر است. این ماده غذایی مغذی و سیرکننده برای تمام سنین به عنوان صبحانه یا میانوعده مناسب است.
در ۱۰۰ گرم
145
kcal
1 porsiyon
73
kcal
اطلاعات تغذیهای
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم |
|---|---|
| کالری | 145 kcal |
| پروتئین | 1 g |
| کربوهیدرات | 4 g |
| چربی | 15 g |
| فیبر | 3.2 g |
جدول وعده
| وعده | گرم | کالری |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 73 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 145 kcal |
به پیگیری من اضافه کن
این غذا را برای امروز ثبت کنید و بگذارید HekimDoktor جمع کالری شما را خودکار محاسبه کند.
ثبتنام کنید، پیشرفت خود را ببینید
یک هدف تغذیهای تعیین کنید، هر وعده را ثبت کنید و پیشرفت خود را با گزارشهای هفتگی بررسی کنید.
با سارا گفتگو کن
سارا میتواند درباره کالری این غذا، جایگزینها و اندازه وعده با تو صحبت کند.
پرسشهای متداول
زیتون سبز چند کالری دارد؟+
زیتون سبز 145 کالری در 100 گرم دارد، با 15 گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات، 1 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر.
آیا زیتون سبز سالم است؟+
بله، زیتون سبز سالم است. چربیهای تکغیرمشبع سالم برای قلب، فیبر برای گوارش و آنتیاکسیدانها فراهم میکند.
آیا میتوانم زیتون سبز را در رژیم بخورم؟+
زیتون سبز میتواند بخشی از رژیم متوازن باشد. چربیهای سالم و فیبر آن سیری را تقویت میکند با کنترل پرتو.
غذاهای مرتبط
هدف کالری روزانه مناسب شما چیست؟
BMR/TDEE خود را بر اساس سن، قد، وزن و فعالیت محاسبه کنید.
درباره این غذا از متخصص تغذیه بپرسید
از متخصص بپرسید این غذا چگونه با برنامه تغذیه شما هماهنگ میشود.