Măsline verzi — Calorii și nutriție
Măslinele verzi sunt un element esențial al micului dejun mediteranean și turcesc. Cu 145 de calorii la 100g, oferă o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și fibre. Acest aliment nutritiv și satisfăcător este potrivit pentru toate vârstele ca acompaniament la micul dejun sau ca gustare.
La 100 g
145
kcal
1 porsiyon
73
kcal
Valori nutriționale
| Nutrient | La 100 g |
|---|---|
| Calorii | 145 kcal |
| Proteine | 1 g |
| Carbohidrați | 4 g |
| Grăsimi | 15 g |
| Fibre | 3.2 g |
Tabel de porții
| Porție | Grame | Calorii |
|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon | 50 g | 73 kcal |
| 2 porsiyon | 100 g | 145 kcal |
Adaugă la urmărirea mea
Înregistrează acest aliment pentru azi, iar HekimDoktor va calcula automat caloriile.
Înregistrează-te, vezi-ți progresul
Stabilește un obiectiv nutrițional, notează fiecare masă și verifică progresul cu rapoartele săptămânale.
Discută cu Andreea
Andreea poate vorbi cu tine despre caloriile, alternativele și porțiile acestui aliment.
Întrebări frecvente
Câte calorii au măslinele verzi?+
Măslinele verzi conțin 145 de calorii la 100g, cu 15g grăsimi, 4g carbohidrați, 1g proteine și 3,5g fibre.
Sunt măslinele verzi sănătoase?+
Da, măslinele verzi sunt sănătoase. Furnizează grăsimi monoinsaturate benefice pentru inimă, fibre pentru digestie și antioxidanți.
Pot mânca măsline verzi la dietă?+
Măslinele verzi pot face parte dintr-o dietă echilibrată. Grăsimile sănătoase și fibrele lor promovează sațietate cu control al porțiilor.
Alimente similare
Care este obiectivul tău caloric zilnic potrivit?
Calculează BMR/TDEE după vârstă, înălțime, greutate și activitate.
Întreabă un dietetician despre acest aliment
Primește un sfat de expert despre cum se potrivește acest aliment în planul tău.