Kilo kontrol amacıyla tüketilecekse, yağ miktarı dikkatlice ayarlanmalıdır. Zeytin yağı kullanmak, ayçiçek yağından daha sağlıklı bir seçenek sunabilir. Pişirme sırasında minimum yağ ile yapılabilir veya hava fritöz tercih edilebilir. Porsiyon kontrolü yaparak bir öğünde 150-200 gramla sınırlı tutmak önemlidir. Yanında az yağlı bulgur veya pirinç gibi tahıl seçimleri ile birlikte tüketilirse tam değer kazanır. Yüksek yağ içeriği nedeniyle diyetin diğer öğünlerinde yağ alımı azaltılmalıdır. Kızartması yerine fırında pişirme alternatifi de düşünülebilir. Beslenme programınız hakkında diyetisyenize danışmanız faydalı olacaktır.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.