Bitki çayı hazırlamak oldukça basittir. Bir fincan sıcak suya (160-180°C) bir çay kaşığı kadar kurutulmuş bitki karışımı veya çay poşeti atılır ve 5-10 dakika demlenmesi beklenir. Sıcak su yerine soğuk su kullanılarak soğuk çay da hazırlanabilir. Porsiyon olarak günde 2-3 fincan tüketim güvenli ve etkilidir. Bitki çayları genellikle sade içilse de, arzu halinde bal veya limon eklenebilir. Şeker eklenmesi önerilmez. Sabah uyandıktan sonra veya akşam yatmadan önce içilmesi ideal zaman dilimleridir. Açlık halinde hassas mideler için hafif bir aperatif yanında tüketilmesi daha uygun olabilir.
Bu içerik bilgi amaçlıdır, kişisel beslenme programı için diyetisyene danışın.